En sophrologie, chaque degré d'application nécessite une posture spécifique :

• 1er degré : debout, les bras le long du corps;
• 2ème degré : assis, dos collé au siège;
• 3ème degré : assis, dos avancé, pieds sous la chaise;
• 4ème degré : debout, bras en V.

La posture d'intégration en 3 étapes :

• distension (assis, dos arrondi)
• tension (dos relevé, épaules légèrement en arrière)
• intégration ( posture intermédiaire : entre distension et tension).